Wöchentlicher Kurs · ab 16 Jahren
Ladies Krav Maga
Selbstverteidigung unter Frauen
Worum es geht
Was ist Ladies Krav Maga?
Krav Maga ist das derzeit effektivste existierende Selbstverteidigungssystem: intuitive Techniken, realistische Szenarien, wenig Aufwand für viel Durchsetzungskraft. Du lernst hier nicht, Dich zu fürchten – Du lernst, was Du kannst.
Trainiert wird das gleiche System wie im offenen Krav-Maga-Kurs – nur unter Frauen und Mädchen, und mit anderer Gewichtung. Wir lassen weg, was in der Praxis selten gebraucht wird, und nehmen uns mehr Zeit für die Situationen, die tatsächlich vorkommen: Abstand herstellen, sich aus Griffen lösen, aus einer ungünstigen Lage wieder auf die Füße kommen.
Der Rahmen ist Teil der Methode. Ohne gemischte Gruppe fällt es den meisten leichter, Techniken wirklich auszuprobieren, Fehler zu machen und beim ersten Mal laut zu werden. Genau das ist nötig, damit im Ernstfall etwas abrufbar ist. Mehr über Krav Maga und alle Programme
Class Details
Auf einen Blick
Art
Selbstverteidigung für Frauen
Sprachen
deutsch, englisch
Dauer
90 min
Schwierigkeit
Einsteigerinnen
Max. Teilnehmerinnen
16
Energieverbrauch
450–650 kcal
Umfang
24 Einheiten / 36 Stunden
Termine
4 feste Zeiten pro Woche
Das Programm
24 Einheiten in fünf Kategorien
Der wöchentliche Kurs führt Dich systematisch durch ein Curriculum von 24 Einheiten – rund 36 Trainingsstunden. Der Schwerpunkt liegt klar auf der Verteidigung: mehr als die Hälfte aller Einheiten fällt darauf.
Grundlagen
Prinzipien, Distanz, Körpersprache – das Fundament, auf dem alles Weitere aufbaut.
Angriffstechniken (Offense)
Schlagen, treten, Druck aufbauen. Wer sich verteidigen will, muss zuerst angreifen können.
Verteidigungstechniken
Der größte Block des Programms – dreizehn Einheiten, nach der Richtung des Angriffs geordnet.
Waffen
Bedrohung und Angriff mit Waffen – und was Du in der Situation tatsächlich tun kannst.
Fight
Alles zusammen, unter Druck: freies Arbeiten gegen echten Widerstand.
Einsteigen, wann Du willst
Die Einheiten sind so aufgebaut, dass jede einzelne Stunde ohne Vorkenntnisse funktioniert. Du musst also nicht warten, bis der Zyklus wieder von vorn beginnt – Du kommst zum nächsten Termin, der Dir passt, und steigst dort ein.
Deinen Lernfortschritt verfolgst Du im Progress Tracker; nach der vorgegebenen Zahl an Teilnahmen kannst Du zur Levelprüfung antreten.
Termine
4 feste Zeiten pro Woche
Klick auf einen Termin führt Dich zum Buchungsplan mit genau diesem Kurs. Die Namen führen zum jeweiligen Profil.
Diese Liste zieht sich automatisch aus dem zentralen Kursplan – sie ist also nie veraltet, solange der Plan gepflegt wird. Bei Abweichungen gilt der Glofox-Buchungsplan, er ist die verbindliche Quelle.
Kompaktformat
Alles auf einmal statt Woche für Woche
Wenn Dir der wöchentliche Rhythmus zu langsam geht oder Du das Gelernte vor der Prüfung festigen willst.
FasTrak™ Ladies Bootcamp
Einmal pro Quartal, zwei Tage, für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren: Die wesentlichen Inhalte des Ladies-Programms stark komprimiert – komprimiert, nicht reduziert.
Das Bootcamp eignet sich als Einstieg in das Programm ebenso wie zur Festigung des Gelernten, etwa zur Prüfungsvorbereitung.
Für Mädchen
Power Girls
Power Girls ist das Programm für Mädchen – inhaltlich eine Fusion aus dem Ladies- und dem Teens-Programm: die Selbstbehauptung und die Szenarien aus dem Ladies-Kurs, das Tempo und die Spielformen aus dem Teens-Training. Und zwar ohne Jungs.
Der Termin zieht sich automatisch aus dem zentralen Kursplan. Mädchen ab 13 trainieren im Teens-Kurs, ab 16 sind sie im Ladies-Kurs willkommen.
Einblicke
Aus dem Training
Instruktor*innen
Wer Dich unterrichtet
Die Ladies-Einheiten werden von ausgebildeten Instruktor*innen der Streetwise Academy geleitet. Klick auf ein Porträt führt zum Profil.
Für Mitglieder
Ladies Krav Maga Progress Tracker
Dein Fortschritt auf einen Blick
Als Mitglied bekommst Du den Ladies Krav Maga Progress Tracker mit Deinem Starterpaket. Darin häkelst Du jede besuchte Einheit ab und siehst jederzeit, wie weit Du bis zur Prüfung bist.
Du hast noch keinen oder brauchst einen neuen Zugang? Schreib uns direkt per WhatsApp – die Nachricht ist schon vorbereitet, Du füllst nur noch Deine Daten aus. Oder nutze das Formular darunter.
Oder per Formular: Bitte gib Deine private E-Mail-Adresse an – an sie schicken wir den Zugang. Alle drei Felder sind Pflicht.
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