Als CIA-Agent Jason Bourne mit zwei Kugeln im Rücken und einem Laserimplantat unter der Haut halb tot aus dem Meer gefischt wird, stellt er fest, dass er sein Gedächtnis komplett verloren hat. Nach mehreren Anschlägen auf sein Leben wird ihm ziemlich schnell klar, dass er seiner wahren Herkunft auf die Spur kommen muss, um zu überleben.

Der Podcast von Tupoka Ogette, Anti-Rassismustrainerin, Aktivistin und Autorin. Gespräche zwischen Schwarzen Frauen* übers (Über-)Leben, Lieben, Entdecken, (Er-) schaffen, (Er-) kämpfen, (Er)-erforschen Inspirieren und Schreiben. Über Widerstand und Heilung. Über Trauer und Hoffnung. Über Rassismus und Empowerment.

Noch heute ist es Lektüre für ostasiatische Manager und Militärstrategen auf der ganzen Welt. Das Buch beschreibt die Notwendigkeit des Einsatzes aller zur Verfügung stehenden Mittel und Flexibilität zur Erreichung des Zieles und wie dies zu erreichen ist. In 13 Kapitel und 68 Thesen gegliedert, geht es auf die unterschiedlichsten Aspekte der Kriegsvorbereitung und Kriegsführung sowie deren Rahmenbedingungen ein.

Mit diesem Abdominal Workout von Elizabeth Williams mache ich mich regelmässig fertig. Das gibt ’nen hammerharten Bauch !

Die Bibel aller Bodyweight Exercises !

Mark Lauren ist zertifizierter Spezialist für militärisches Sporttraining, Spezialoperationen (Special Ops), Triathlet und Meister im Thai-Boxens. Er hat nahezu 1.000 angehende Soldaten auf die extremen Anforderungen der Spezialeinheiten vorbereitet. Gut durchdachte App, geeignet für Anfänger UND Fortgeschrittene. Sehr praxisorientiert und mit viel Zusatzmaterial, u.a. mit Videos zu den Übungen.