KAREN

von ohopeman 3
11.11.2020

KATEGORIEN: BENCHMARK, FOR-TIME, THE-GIRLS-WOD

PROGRAMM

150 Wallballs 14/20

HINWEISE

Führe alle Übungen entsprechend der Beschreibung in den Videos aus. Die korrekte Höhe des Ziels ist für Frauen 2,70m und für Männer 3,00m (kleine Halle über der Klimmzugstange). Starte zu Beginn Deine Stoppuhr und miss die Zeit, die Du benötigst um alle 150 Wallballs zu schaffen. Poste Deine Zeit als Kommentar unter diesem Beitrag.

 

Anfänger: Sollten unter 14 Minuten kommen.

Durchschnittliche Athleten: Sollten unter 10 Minuten kommen.

Fortgeschrittene: Eine Zeit zwischen 6 und 7 Minuten ist gut.

Top Sportler kommen unter 5 Minuten (unbroken).

SCALING OPTIONS

INTERMEDIATE OPTION

Männer: 14er Ball

Frauen: 10er Ball

BEGINNER OPTION

50 Wallballs

author: ohopeman

Oliver ist Gründer und Geschäftsführer der STREETWISE ACADEMY.

Kommentar
3
ohopeman

Darth Vader – 0:01 min

Flo

FLO – 9:27

Vera Zander-Even

Vera 11.36

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