Personen jeden Geschlechts erfahren körperliche Gewalt und Übergriffe. Es gibt Personen die sich gegenüber einer körperlichen Auseinandersetzung und Übergriffen nicht gewachsen sehen. Ebenso gibt es Personen, die sehr gut in der Lage sind, sich körperlich zu verteidigen und über die dafür notwendige mentale und physische Stärke und Technik verfügen. Doch Frauen*werden deutlich häufiger zum Ziel von sexuellen Übergriffen und Belästigungen durch Männer.

1. Wie gut Ihr einem Ernstfall begegnen könnt, hängt von Eurem Trainingszustand ab. Die Idee, im Notfall aus dem Nichts heraus plötzlich maximale Leistungen erbringen zu können, könnt Ihr getrost vergessen (seltene Ausnahmen kann es geben). Im Ernstfall werden Ihr genau das auf die Straße bringen können, was Euer Trainingszustand ist.
2. Je realistischer das Training abläuft (inkl. Vorgeschichte, Stress, Lärm, Erschöpfung, Angst vor Tod und Schmerzen, Verhalten nach dem Zwischenfall, etc.), desto besser seid Ihr auf den Ernstfall vorbereitet.
3. Ohne diese Vorbereitung droht eine doppelte Katastrophe:
   1. Die Wahrscheinlichkeit, den Zwischenfall unbeschadet zu überstehen, sinkt rapide.
   2. Die Wahrscheinlichkeit, lange und schwer an PTBS zu erkranken steigt in dem gleichen Maße.
4. Wenn Ihr bereits unter Belastung leidet, kann eine achtsame Trigger-Exposition hilfreich sein.

Manche Personen oder Gruppen müssen an bestimmten Kursen teilnehmen, z.B. weil es durch den Arbeitgeber angeordnet wurde. Hier gelten besondere Regeln:

• Wir bieten Kurse unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade an.
• Niemand wird gezwungen, an belastenden Teilen teilzunehmen.
• Dissoziiert teil zu nehmen bringt niemandem etwas, vor allem lernt man so auch nichts.
• Wir bieten genug Pausen an.
• Es besteht jederzeit die Möglichkeit, sich kontrolliert raus zu ziehen.
• Es stehen während und nach den Übungen Kolleg*innen zur Supervision zur Verfügung.
• Wir helfen gerne bei der Einschätzung, welches Level für Euch das Richtige ist.